春季养生吃什么好

文章正文
发布时间:2018-03-07 05:48

  

  春季养生吃什么好

  

  

  经过寒冷的冬季,人们衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体内很容易有积滞,发生头昏体热、横隔拉紧、咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善。

  春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够很快适应环境,一般无需调补。

  但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。

  春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养。春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。

  总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品。

  

  如何防止“春困”

  

  

  

  气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。

  春困是因为气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

  有关研究指出,有“春困”症状的人,往往存在着失眠多梦、五心烦热(两掌心、两脚心及胸口)、潮热、舌红等“阴虚”现象。

  饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃桔子、羊肉等温性食物,也可用西洋参等调理。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑补充更多的氧气。

  

  干燥的春季如何喝水

  

  

  

  在干燥的春季,补充水分对健康是绝对必要的,但并不是所有的人都适宜大量喝水。

  除了口渴,健康的可以用尿液颜色来注意何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

  多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意喝足够的水。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用。水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水,应根据医生建议控制饮水量。

  

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top